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減重期間不控制飲食的話,就要花費更多時間在燃燒脂肪的運動上面...
先盡量拒絕澱粉類食物的攝食,每次吃飯前一定要喝下500c.c的溫開水再吃飯
三餐中間,若是仍有飢餓感產生,就去買紙包裝的低脂牛奶請店員幫你加溫
一口氣喝到飽....喝兩罐也沒關係....因為....胃液只要被沖淡了
就不會遭受這麼強烈的饑餓感的攻擊,養成先吃一大盤青菜之後,再吃其他東西下肚的習慣
增加你的運動量,一定可以順利讓體重降下來....
試試看兩手舉高,盡量讓身體伸展開來,然後掂起腳尖在你家來回走10分鐘
腿超酸,瘦小腿超快速
...畢竟過胖是會造成自信心及以後找工作上的阻礙
所以,大夥振作起來吧~!不要再放任自己這樣下去,搞到後來連身體健康都出狀況...
這個減重方式,不影響發育中的青少年,不論男女老少都適用
只要確實執行,一個月輕鬆瘦下3~4kg不是問題....大家一起來健康減重吧!
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